第559章 恢復性訓練

　　力量舉，一種有別于一般舉重的新的舉重競技項目，包括深蹲、臥推、硬拉。

　　蹲推拉，這本來就是基礎力量訓練的重要手段與方式，可稱之為力量訓練三大項，慢慢發展成了獨立的運動競技項目。

　　孟凡作為一位舉重運動員,

　　當然在訓練中接觸過深蹲、臥推、硬拉這三大項。臥推相對來說練的少一些，但深蹲和硬拉那是經常要練的，且要摘出來著重的練。

　　舉重訓練，當人不可能永遠都是在練舉重的動作，它需要將一個個動作拆解出來進行訓練，且需要更多的其他部位的訓練來綜合提高舉重的實力。

　　孟凡查了一下這三項,

　　是四項，還有一項總成績——又多了一個世界紀錄，還挺復雜。

　　因為力量舉是非奧項目，發展至今也出來了不少分支以及各種提高運動表現水平的“科技”，按照孟凡力量舉的世界紀錄表來分類的話，主要分為有無藥檢和有無裝備。

　　藥檢的分類簡單，那就是分為有藥檢和沒有藥檢的比賽。

　　裝備的分類略微復雜一點，無裝備還分為有綁膝和沒有綁膝，有裝備分為輕裝與重裝。

　　有無裝備的助力對最終成績的影響是巨大的，拿臥推世界紀錄來說無裝備與有裝備之間相差了150公斤。

　　再拿大家比較熟悉的冰島大力士“魔山”來說，他是全世界唯二能夠硬拉起半噸重量的人，這是他在無藥檢、重裝的前提下能夠硬拉起來的重量，而有藥檢、無裝備的硬拉世界紀錄是375公斤，相差也是極大。

　　那么問題來了，如果孟凡要進行挑戰并讓系統進行認可的話，應該是按照哪個世界紀錄表進行挑戰呢？

　　孟凡肯定是有藥檢無裝備的，他現在是非賽季但還是有時不時的飛檢，就是,

　　他是一個開掛的人，從競技公平層面而言，他這個可比藥物嚴重多了。

　　所以以系統的判斷來說的話，孟凡覺得還是沖著無藥檢重裝備的世界紀錄方向去得了，且是最大體重級別的。

　　深蹲，無裝備460公斤，有裝備585公斤。

　　臥推，無裝備337公斤，有裝備487公斤。

　　硬拉，無裝備460公斤，有裝備501公斤。

　　前提都是無藥檢。

　　孟凡準備按照這兩個記錄來，先沖無裝備，如果系統判定成功那就不再沖了，如果不行的話就再試試有裝備，實在還不行就再往上慢慢加。

　　孟凡外出，先是去了一趟西子湖文創園，一個月沒“上班”了，也總該亮個相，雖然現在這邊沒他什么事情了。

　　下午一點多的時候，孟凡在這邊吃了午飯后就溜達著去了浙省體院。

　　“失蹤人口回歸了啊。”

　　占院長見到孟凡出現在重競技系的體育館后，很驚訝很夸張的調侃了一句，然后就押著孟凡去各隊指導去了，孟凡現在掛著浙省體院這邊教練員的頭銜，極少干事，來了當然不能輕易放過。

　　孟凡的到來受到了一眾運動員及體育生的歡迎，指導訓練什么的暫且到了一邊，各種花邊的八卦的好奇的問題是一大堆，大家最關心的當然還是孟凡這么一個月跑下來到底體重降了多少，這可直接關系到華國大體重舉重運動員的運動水準啊。

　　孟凡伸出了一只手五根指頭：“三千公里跑下來，我大概受了有五公斤吧。”

　　大家乍一聽覺得這減重挺多的了，但仔細一想，真是不夠看啊，三千公里減十斤，太少了啊！

　　相當于就是三百公里減一斤，這可就是絕大多數普通跑步愛好者一個月完成不了的量啊，對于在場的舉重運動員們來說，更起碼是一個季度甚至更長時間的跑量。

　　果然，跑步不能減肥啊！

　　與此同時，一些教練員也是松了一口氣，還好就是瘦了五公斤，對于孟凡的級別來說沒有什么影響。

　　谷蓱</span一晃一個半小時過去，孟凡在對部分運動員做出了一些技術性的指導的同時，也完成了自己的熱身，并在大家的圍觀之下開始了“恢復性”的訓練。

　　先抓一抓。

　　從一百公斤開始抓，當成是單項的熱身。

　　一百公斤對于孟凡來說跟抓空桿沒什么區別，不過他還是很認真的，認真的在做動作，每一步都到位。

　　隨后重量就直接加到了200公斤，抓起來也很舒服，流暢，看的邊上的運動員們那叫一個艷羨啊，雙眼冒光的無處不在。

　　這力線是真的好看，力量的美，全在這里了。

　　抓了兩次后，孟凡又將重量加到了233，這是他在奧運會上創造的世界紀錄。對于原先的他來說，這個幾乎是極限，最多還能加個13公斤，而對現在的他來說，這就是一個熱身重量。

　　輕松抓起，還在系統提示完成一項世界記錄挑戰之后又連續抓了兩次。

　　“握草這掉體重不掉力量的嗎？”

　　“非但不掉還更強了啊！”

　　“這兩年過去，我感覺鐵神的實力更強了，而且強了很多。連續抓三次世界紀錄，這個按照正常換算的話，他起碼可以抓起二百五！”

　　“抓起一個你可還行！”

　　“滾！”

　　完成一次挑戰之后，孟凡換成了“恢復性”訓練挺舉。

　　現在的世界紀錄當然還是他在奧運會上創造的，挺舉是282公斤，連同總成績515（吳桐生日）的世界紀錄也還是他的，如果他不去打破的話，這個記錄按照正常的世界發展，很有可能50年乃至100年不會有人打破。

　　孟凡是從233這個重量開始試舉的，然后就直接加到了282公斤，太輕松了。不吹牛的說，孟凡現在完全可以抓舉起這個重量，且還是非常輕松。

　　極限嗎？

　　孟凡現在的抓舉極限起碼400公斤，挺舉的話估計可以沖擊一下半噸！

　　又兩次提示，一百項世界紀錄挑戰進度3/100。

　　抓挺完了，孟凡進行了基礎力量“恢復性”訓練。

　　先蹲。

　　深蹲是所有舉重運動員必練且經常練的訓練動作之一，舉重運動員訓練深蹲基本上都是以全蹲為主，這是現在華國運動會深蹲技術特點所決定的。

　　孟凡參加奧運會之前的深蹲訓練的重量基本上在300350公斤之間，350公斤他能蹲六個。再往上的重量，他就很少嘗試過了，如果以此去對標力量舉世界頂級運動員，那還是差了不少的，這也是與運動項目訓練方式有關。

　　孟凡這次的深蹲是松300公斤開始的，輕松做組12個。

　　然后直接加了100公斤繼續做組，組建休息了3分鐘之后，將片加到了460公斤，看看這個無裝備的世界紀錄挑戰成功之后是否系統會判定成功。