第90章 都說了多少次不要叫的那么奇怪
再跑一場訓練賽，短時間內肯定是不可能的。
由于場地、賽道、指示等不同，訓練賽的強度的確比正式賽小一些，卻不是沒有。
接下來要做的肯定是休息和放松回復。
不光是北部玄駒，來幫忙的賽馬娘們也要進行這一階段。
訓練賽屬于高強度訓練后的一種，后續放松有一整套系統的流程。
首先是即時放松，進行5到10分鐘的慢走，或者慢跑、騎自行車就可以，隨后再加上動態拉伸，比如弓步轉體、擺腿等。
這樣可以促進乳酸代謝和血液循環，減少肌肉僵硬，更快的派出代謝廢物。
訓練后一小時左右是黃金恢復期，這時候需要做靜態拉伸，配套進行冷熱浴交替療法，以及泡沫軸和筋膜槍的使用。1
勝者舞臺呢，算嗎？
我一直懷疑三女神對舞臺有治療buff加持 再之后是深度回復階段，這一階段主要是補充碳水化合物和蛋白質、足量的電解質。
這些在學園的健身房都有配套設施，恰好訓練賽占用了一段時間的操場，于是帶著北部玄駒她們跟東海帝王、目白麥昆打過招呼，安井真來到了學園的健身房。
一會兒功夫后…
“痛痛痛痛痛！這東西…怎么這么痛啊？！”
“哼…哼哼…根本…就不痛好吧，大和…你太弱了啊…”
“你…要不要找個鏡子…看看你現在表情？那…是根本不同的表情嗎？！”
“要你管？！我說不痛的時候…就是這個樣子！”
聽著大和赤驥、伏特加這番對話，安井真有些不出意料，也有些意料之外。
這幾個月相處下來，他早發現這兩名賽馬娘和傳聞中一樣，大事小事總喜歡爭個高低。
那么用泡沫軸、筋膜槍這樣的工具時，較勁誰更能忍痛應該算是自然而然的事情。
這些工具能有效緩解肌群緊張，促進局部位置的血液循環，提高高強度訓練后的恢復效果。
當然，這里邊有個缺點，那就是用起來很痛。
意料之外的事情是，特別周竟然不會用這些工具。
簡單詢問了下，發覺這名賽馬娘在役時確實沒用過這些。
或說她那個世代，這些工具壓根就沒有。
對日本賽馬娘界的發展情況有了點新的認識，安井真思索了下，留意其他賽馬娘的同時，指點特別周怎么用筋膜槍。
“先處理臀中肌。”
示意特別周用筋膜槍對準位置，安井真解釋道：“檔位先開到1檔就可以，你先適應一下。
“畢竟這東西用起來…確實挺疼的。”
“這樣嗎？”
依照指示把筋膜槍的圓頭對準腰部外側，啟動之后，特別周打了個哆嗦。
“呃…好奇怪的感覺，而且…是有些痛。”
“嗯，就是這樣。”
安井真點頭道：“1到2檔適合肌肉喚醒，3到4檔才是用來放松的檔位，5到7檔可以用來分解乳酸。
“一檔一檔的往上加強，感覺適應了在進行之后的檔位，不要著急。”
“好的，謝謝安井先生。”特別周點點頭，慢慢試著操作起了筋膜槍。
確認了她初步掌握了筋膜槍的使用后，指導其更換到跟腱附近的肌肉部位，安井真掃了眼其他賽馬娘。
感覺沒什么問題后，他拿起擺在放松區外擺的平板電腦，走到了北部玄駒面前。
為了訓練賽，他做了很多準備，賽后的休息放松也包括在內。
賽馬娘們都戴上了檢測手環，手環的數據則無線同步在平板上。
從數據上來看，特別周她們無愧其名聲。
賽馬娘的競賽能力，不光體現在比賽方面，還有賽后的恢復。
有著充足的經驗，即便是不熟悉筋膜槍的使用，憑借著過往的訓練經驗，特別周的恢復狀況相當不錯，其他賽馬娘就更不用說了。
比如使用筋膜槍之后，特別周的跟腱彈性系數逐步提升，大和赤驥、伏特加的心率變異性一點點朝基線水平恢復，而黃金船的肌肉緊張指數則在逐步下降。
相較來說，北部玄駒的恢復速度就要慢一些了。
安井真這會兒就是來指導自己這名賽馬娘。
察覺到安井真的靠近，握著筋膜槍，小臉肌肉緊繃，嘴角顫抖著，北部玄駒看過來，招呼了一聲。
“訓、訓練員…”
“嗯，可以換到腘繩肌了。”余光留意著平板屏幕上的數據，安井真點點頭。
“腘、腘繩肌…？”北部玄駒一愣。
“就是大腿后側的肌群。”
半轉身子拍拍對應部位，安井真解釋道：“你在比賽中的主要發力部位還是腿部肌群。一次持續1到2分鐘，疼痛點停留10到15秒就好。”
“這、這樣啊…”
帶著有點顫抖的聲音，北部玄駒試著把筋膜槍對向安井真所說的位置，“是這里嗎…？”
一眼看出操作問題，安井真不自覺皺了下眉，飛快搖頭，“不對。”
放下手中平板，他走到北部玄駒身側，伸手示意了下。
北部玄駒一怔，轉瞬意識到是在要筋膜槍，沒想太多，她遞了過去。
下一秒，她就感到一只有力的大手摁在了她大腿上，同時腿部后側頂上了一個圓圓硬硬的東西。4
“訓、訓練員…呃啊——”
本能驚呼一聲，還沒說完，一陣酸麻夾雜著疼痛的感覺順著腿部后側襲擊全身，她不自覺呻吟一聲。
“都說了多少次，不要叫的那么奇怪啊…”
有些無奈地搖搖頭，安井真一手握住北部玄駒的大腿外側，一手握著筋膜槍抵在正確位置，微皺眉頭絮絮叨叨起來。
“而且也不止說過一次，這種工具一定要用對地方，不然會受傷的。
“特別是腘窩這個位置，這里有很多淺表靜脈叢，你剛對準的就是這里。
“而且震頻很高，搞不好會壓迫神經血管導致暈厥。
“真是的，都說了不確定位置要先跟我說再操作的…”
絮叨的時候，專注于幫北部玄駒調理，安井真沒有留意到，自己這名賽馬娘正臉頰紅紅的盯著自己。
而另外一旁，其余幾名賽馬娘則是目光古怪的看過來。
大和赤驥、伏特加和黃金船的神情還好，目光古怪的同時，臉上多少帶點見怪不怪的表情，后者甚至還看上去有些興致勃勃看好戲的模樣。
特別周則是古怪中帶著尷尬，尷尬中還帶著若有若無的好奇。