第10章 節奏感特訓

　　聞言，安井真若有所思了下。

　　賽馬娘有個很特殊的發育期，“本格化”。

　　她們會在這一時期極速成長，短時間內擁有參與高強度訓練與比賽的體質與能力。

　　毫不夸張的說，上一周還是小學生模樣，這周見到就成了亭亭玉立的少女，這在賽馬娘身上并不罕見。2

　　大和赤驥…

　　不同賽馬娘的“本格化”階段不一樣，持續時間也不同。

　　從這幾天的簡單分析來看，北部玄駒剛剛步入這一階段。

　　里見皇冠顯然是去年就處于本格化初期，現在正穩步而極速的發育中。

　　“里見皇冠…沒記錯的話，她上一場比賽是東京體育錦標杯。”

　　思索著，安井真看向神色憧憬而激動的北部玄駒。

　　“出道戰則和你下午練習的距離一樣，也是1800米的草地新馬戰，在東京賽場。

　　“有采訪說她這兩個月沒有比賽，而3月份，她將參加那場彌生賞。”

　　北部玄駒一下看過來，耳朵飛快一支棱。

　　“彌生賞…那不是…？”

　　“嗯，經典三冠第一戰、皋月賞的前哨戰。”

　　點頭之后，安井真意有所指道：

　　“彌生賞之后幾乎必然是皋月賞，看來她走的是經典戰線無疑。

　　“你出道戰之后的賽程我還沒有申請，不過你如果也想沖擊經典三冠，那么這位里見家的大小姐，將來…

　　“不，應該說兩個月后，她或許就會成為你的對手。”

　　北部玄駒屏住了呼吸。

　　片刻后。

　　“我？”

　　愣愣的，她指指自己。

　　“皇冠醬？”

　　又指指遠處的里見皇冠。

　　“我要跟皇冠醬成為對手？！”

　　她驚叫起來。

　　一瞬間，另一邊的老師和學生都被驚叫吸引，紛紛不滿的看過來。

　　惆悵的用余光瞥到整個舞蹈廳投來的目光，安井真暗自下了個決定。

　　…之后她再一驚一乍的時候，提前把她嘴巴捂上好了。

　　他不是沒被這么矚目過，但被這種嫌棄滿滿的矚目還是頭一回，于是暗下決定后，他低低嘆了口氣。

　　“…待會兒好好訓練，不要吵鬧。”

　　“…對、對不起，我會注意的，訓練員…”北部玄駒連忙捂住嘴。

　　“…希望你能記住。”

　　點點頭，安井真調整了下心態，到老師那邊道了歉，隨后表明接下來會在另一邊安靜的訓練。

　　這種事情在學園里很常見，幾位老師先是為安井真的年輕驚訝片刻，隨后沒什么為難，叮囑了句保持訓練秩序后便示意沒什么問題。

　　回到北部玄駒這邊，安井真掏了掏背著的單肩包，拿出的一對藍牙運動耳機，塞在北部玄駒兩只毛茸茸的黑色長耳朵里。2

　　“還記得我和你說過的時間感、距離感嗎？”

　　見北部玄駒連連點頭，安井真也是點頭。

　　“節奏明確的步伐能幫助你掌握時間、距離。

　　“由于襲步的節拍固定，一旦你熟悉適應后，用時也會比較固定。

　　“這樣一來，每個循環要跑多久、能跑多遠，即便不看秒表和指示牌，你也能有最基本的把握。

　　“隨后什么時候保存體力、什么時候全速沖刺，以及過彎、突圍等處理，你都會比以往更清楚。

　　“這便是你接下來要專注的一項特訓。

　　“另外一項隨后再說，現在的話…”

　　他走到舞蹈廳置物處，將單肩包放下，從里邊取出一些東西，然后搬來一個梯子、一個訓練用的三階臺階和一套彈力繩。

　　“屈髖下踩，你練習過嗎？”

　　“屈髖下踩…？”

　　重復了一遍，北部玄駒搖搖頭。

　　“這個名字都沒聽說過…”

　　“課堂上還沒講嗎…我知道了。”

　　安井真點點頭，舉起從背包里拿出的手表模樣的帶子。

　　“站直，手臂抬起來，之后按我說的做。”

　　等到北部玄駒乖乖抬起手臂，安井真將帶子纏在她手上。

　　隨后將臺階擺在她面前，把同樣從背包里拿出的腰帶、背帶交給她，幫她穿戴好。

　　隨后將彈力繩固定在她的后腰與兩側的腰帶和背帶上，然后將三股繩子的另一端分別固定在地面、天花板承重梁和柱子上。

　　這樣一來，從后邊看上去，這名賽馬娘就像是被一個繩子組成的“十字”固定在了訓練臺階前。

　　“我這邊會播放音樂。”

　　舉起手中平板電腦，指指北部玄駒的耳朵，安井真道：

　　“這些音樂里有明顯的節拍提示，跟著那些節拍，不停的上下臺階就好，同時注意雙臂配合擺動。

　　“明白了嗎？”

　　帶著好奇的神色，看看身前的臺階，拽拽腰上彈力繩，北部玄駒剛一點頭，很快聽到藍牙耳機里傳來“噠、噠、噠”的節奏點。

　　沒有絲毫猶豫，她本能的左腳踩上臺階，又急忙放下左腳，換右腳踩上去。

　　“訓練員，我好像…”

　　她想說沒跟上節奏。

　　“不用在意失誤。”

　　沒等北部玄駒說完，安井真打斷道：

　　“你之前沒練過這種屈髖下踩，一開始會失誤是很正常的。

　　“不要在意一開始的失誤，專注跟隨音樂的節奏上上下下。

　　“另外提醒你一點，這個節奏會越來越快，直到比較接近你平時的訓練速度。”

　　“好、好的！”

　　飛快答應一句，保持著上下踩臺階，北部玄駒深吸一口氣，全神貫注起來。

　　見狀，暗暗點頭，安井真專注的看著訓練，時不時擺弄下平板電腦。

　　眼下這種訓練里，北部玄駒只要不停踩臺階就行了，他這個訓練員要考慮的就多了。1

　　首先要確保這名賽馬娘姿勢都準確無誤，一有差錯就要立馬糾正，不然會有受傷或是暗傷的可能性。

　　另外那個“黑色腕表”實際上是腕戴式心率測試環，可以實時監測心率、呼吸等數據，還能間接計算最大心率保持比、推測攝氧量等。

　　測試環跟平板電腦連接，他可以準確判斷北部玄駒的情況，精準的控制訓練。

　　除了屈髖下踩，相關的訓練還有墊步屈曲踏跑、臀橋訓練、下踩伸髖等。1

　　和屈髖下踩一樣，所有訓練都是若干次為一組，一套訓練加上間隔的休息形成若干組，并且都配合了相應的音樂節奏。

　　這些訓練有個共同特點，便于訓練者體會單個關節或肌肉的著力和爆發。

　　再加上配合著音樂，恰好能改善北部玄駒現在的主要問題。

（來張皇冠哥